MAKANAN YANG BISA KENYANG LEBIH LAMA

Poker Terpercaya - Saat kalian sedang berusaha untuk menurunkan berat badan maka hal yang paling baik di lakukan adalah menjaga porsi makanan tapi dengan kalian mengurangi porsi makan maka secara otomatis kalian akan lebih cepat mudah merasa lapar dan tersiksa karena menahan rasa lapar akibat mengurangi porsi makan kalian setiap harinya.

Dan untuk mengatasi rasa lapar mau tidak mau kalian harus mengambil solusi memilih dengan cermat makanan apa saja yang tidak memerlukan porsi banyak tapi cepat mengenyangkan dalam waktu yang lebih lama. Maka dari itu di sini kami akan membagi beberapa makanan yang dapat membuat kalian kenyang lebih lama lagi.

Poker Online - Terkadang kalian mungkin ingin menyantap makanan manis tapi khawatir akan kandungan gula yang terkandung dalam makanan manis yang kalian santap. Sebagai pengganti rasa penasaran kalian maka dark chocolate bisa menjadi alternatif. Dark chocolate merupakan cokelat murni tanpa tambahan apapun seperti susu, krim, nougat dan masih banyak lagi.

Cokelat jenis ini sangat sedikit mengandung campuran susu atau tidak ada campuran susu sama sekali sehingga lebih dominan rasa cokelat yang sedikit pahit. Jadi kalian tidak perlu khawatir dengan karbohidrat dan lemak yang terkandung pada cokelat hitam ini. Kakao kaya akan flavanoid yaitu antioksidan yang dapat melindungi kerusakan sel tubuh.

Kandungan kakao dalam cokelat hitam bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu cokelat hitam juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Bahkan kalau kalian mengonsumsi sepotong kecil (20 g) cokelat hitam dengan kadar gula rendah selama tiga hari sekali baik untuk mencegah penyakit stroke dan jantung koroner.

Agen Poker - Tapi kalian harus pilih dark chocolate dengan kandungan cacao mass 60-80% agar mendapatkan manfaat nutrisinya lebih banyak lagi. Atau kalian bisa memakan oatmeal karena dalam 100 gram oat terkandung serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium magnesium, mangan, kalium dan zat besi.

Oatmeal mengandung serat yang mampu bertahan lama di perut sehingga dapat membuat kalian kenyang lebih lama dan dapat mencegah kalian makan atau ngemil terlalu banyak. Oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi resiko sakit jantung, menstabilkan gula darah pada penderita diabetes, gangguan gerakan usus besar, mengatasi sembelit dan menurunkan resiko terkena kanker usus besar.

Walau pun manfaat oatmeal banyak dan sangat menyehatkan tapi masih banyak orang yang tidak menyukai oatmeal karena terasa hambar dan tidak enak. Untuk mengatasinya maka kalian bisa mencampurkan beberapa buah seperti apel, stroberi, bluberi atau pisang ke dalam oatmeal. Atau kalian juga dapat menambahkan satu sendok makan gula merah atau madu agar terasa sedikit manis.

Agen Bola - Brokoli mengandung vitamin C dan serat dalam jumlah yang banyak. Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker. Tidak hanya direbus dan dikukus, brokoli bisa juga dimakan mentah. Tapi kalau ingin memasaknya terlebih dahulu dan cara terbaiknya adalah dengan di kukus.

Hal ini bertujuan agar segala vitamin dan nutrisi penting yang terkandung di dalamnya tidak hilang selama proses pemasakan. Merebus brokoli akan menghilangkan sekitar 50% asam folat yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu kalau kalian ingin mengolah brokoli dengan cara direbus maka sebaiknya brokoli tidak di rebus terlalu lama, kira-kira tidak lebih dari 5 menit lalu langsung angkat dan tiriskan.

Ikan salmon mengandung omega 3, protein, asam amino, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B, vitamin E, kalsium, zat besi, seng, magnesium dan fosfor. Selain enak dan menyehatkan,  ikan salmon dapat membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Dan kalian juga bisa mengolahnya menjadi salmon panggang, sup salmon, salmon rica atau nasi tim salmon.